Ligi Dangaus » sveikata

Jamie Oliver – Supermaistas kasdien

Ligi Dangaus — Sun, 11 Apr 2021 16:52:07 +0000

Mūsų visų gyvenimai skirtingi – maniškis yra ypač asmeniškas ir man jis patinka, tačiau, kad ir kokios būtų asmeninės aplinkybės, visi norime gyventi laimingose, sveikose šeimose, siekiame, kad kuo geriau sektųsi darbe, trokštame turėti gerų draugų, patirti naujų dalykų ir daug juoktis. Nėra visiems tinkančių atsakymų ir kartais klaidingas atsakymas gali būti kelionės dalis. Bet kad pasiektumėte kuo didesnę sėkmę, gerai sveikatai turėtų būti teikiama pirmenybė. Taigi šios knygos tikslas – padėti jums kuo dažniau valgyti tinkamą ir sveiką maistą.

Tarp mano perskaitytų Jamie Oliver receptų knygų bus galima įrašyti ir dar vieną, tik šį kartą ypatingas dėmesys skiriamas sveikai mitybai. Kruopščiai ir atidžiai parengta knyga leidžia mums paįvairinti savo mitybos racioną sveikais, nekaloringais ir skaniais patiekalais. Jamie gilindamasis į temą išnagrinėjo daugybę jos niuansų, konsultavosi ir su kitais specialistais. Įdomu tai, kad autorius nesiūlo drastiškai keisti savo mitybos, jei ji nėra itin pavyzdinga maistingumo atžvilgiu, pasak jo, užtenka bent retsykiais į savo meniu įtraukti sveikatai priimtinesnių patiekalų ir tai jau bus didelis žingsnis į priekį.

Knygą perskaičiau gana greitai. Rekomenduoju ir kitiems, kurie labiau domisi maistu.

312 puslapių, vertė Dangirutė Giedraitytė

Šaltiniai: paveikslėlis – www.knyguklubas.lt, ištrauka – Jamie Oliver – Supermaistas kasdien

Tekstą parengė Ligita iš Ligi Dangaus (#9)

Ellen Brown, Karen Konopelski – Kaip sustiprinti imuninę sistemą. Gėrimai, kurie gydo

Ligi Dangaus — Sat, 06 Feb 2021 16:24:29 +0000

Knygos Kaip sustiprinti imuninę sistemą kokteiliai – tai daugiau nei troškulio malšinimas tirštais ir šaltais gėrimais. Aš parinkau ypatingas sudedamąsias dalis, kurių sudėtyje yra mitybinių medžiagų, padedančių jūsų imuninei sistemai išlikti optimalios būklės. Imuninė sistema gyvybiškai svarbi saugant jūsų kūną nuo ligų bei kovojant su uždegimu, jei šis užpuola.

Šiais sudėtingais laikais rūpintis savo sveikata ypatingai svarbu. Aišku, sveikata rūpintis visais laikais buvo būtina norint jaustis gerai, tačiau pastaraisiais metais į tai krypsta, ko gero, kur kas didesnis dėmesys nei visada.

Turbūt tai buvo viena iš priežasčių, kodėl iš bibliotekos pasiėmiau knygą apie gydomuosius, imunitetą stiprinančius gėrimus. Nedidelės apimties spalvingoje knygoje jų pateikta visas 100, taigi pasiryžusiems rūpintis savo sveikata yra iš ko rinktis. Bėda ta, kad bent man ingredientai pasirodė ganėtinai įmantrūs, pavyzdžiui, tarp jų yra tokių ingredientų kaip bičių žiedadulkės ar išrūgų baltymų milteliai. Rodos, ką nors gaminant jokiame kitame recepte neišvysi, kad reikia tokių produktų, taigi gali savo namuose jų ir neturėti. Kita vertus, dėl savo sveikatos juk verta pasistengti daugiau pasidomėti, kur galima įsigyti retesnių ingredientų. Ar ne?

Knygą perskaičiau greitai, praplėčiau savo akiratį, o ar kažką gaminsiu, parodys laikas.

208 puslapiai, vertė Rasa Pukienė, Jurgita Macijauskaitė

Šaltiniai: paveikslėlis – www.patogupirkti.lt, ištrauka – Ellen Brown, Karen Konopelski – Kaip sustiprinti imuninę sistemą. Gėrimai, kurie gydo

Tekstas ir nuotrauka Ligitos iš Ligi Dangaus (#6)

Mindaugas Juška – Kaip sukurti savo svajonių kūną. Asmeninio trenerio išpažintis

Ligi Dangaus — Tue, 29 Dec 2020 22:59:01 +0000

Turėdami reikiamų bazinių žinių, bendrą suvokimą apie žmogaus fiziologinius, anatominius, biocheminius, endokrininius procesus bei kompleksiškai matydami tai kaip vientisą sistemą, kurioje vienas be kito deramai neveiktų jos elementai, galime keisti savo kūną ir organizmą. Esminių bazinių žinių, kaip reguliuoti kūno svorį, veikti raumenų bei riebalų santykį, turėti gražų ir patrauklų kūną bei būti geros savijautos, yra šioje knygoje. Jums telieka jas sujungti į vieną bendrą paveikslą, pritaikyti savo individualiai situacijai ir imtis praktikos. Štai ir viskas, mielieji, raktas – jūsų rankose!

Paskutinei pakliūti į mano šiemet šiame tinklaraštyje aprašytų knygų sąrašą garbė atiteko knygai apie kūno tobulinimą. Jau ilgokai turėjau šią knygą savo namuose, tačiau vis atidėdavau šalin su mintimis, kad gal perskaitysiu vėliau. Turbūt pasąmonėje kirbėjo jausmas, kad jei jau sportuojant reikia įdėti išties nemažai pastangų, tai ir knyga apie tai turėtų būti kietas riešutėlis. O juk gyvenime būna toks etapas, kai norisi lengvų skaitinių… Tačiau metams baigiantis visgi griebiau Mindaugo Juškos knygą Kaip sukurti savo svajonių kūną. Asmeninio trenerio išpažintis į rankas. Ir aišku, kaip ir neretai būna, kad nereikia spręsti apie knygą iš jos viršelio, taip nutiko ir šiuo atveju. Iš knygos pavadinimo ir jos viršelio apipavidalinimo galima būtų pagalvoti, kad joje iš esmės yra pateikti konkretūs fiziniai pratimai, na, gal dar kokie sveikatingi meniu ir tiek žinių. Vis dėlto yra visai kitaip – šioje knygoje konkrečių pratimų vos vienas kitas, o pats knygos turinys iš esmės yra teorinio pobūdžio, kupinas šiokių tokių filosofinių svarstymų. Be abejonės, žengiant kūno tobulinimo keliu reikalinga žinoti ir tai. Tik turbūt akcentuotina, kad ši knyga gali būti kur kas paveikesnė, kai ją skaitantis, sportuoti pasiryžęs žmogus būtų iš anksto nusiteikęs, kad knygoje nesužinos kažkokio naujo, stebuklingo būdo pataisyti kūno formoms, nes jo iš tiesų laukia nelengvas, dažnai nepatogus tobulėjimo kelias.

Apibendrindama teigčiau, kad knyga paneigia stereotipą, kad aktyvus sportas – tai tik bukas raumenų pumpavimas.

192 puslapiai

Šaltiniai: paveikslėlis – www.knygos.lt, ištrauka – Mindaugas Juška – Kaip sukurti savo svajonių kūną. Asmeninio trenerio išpažintis

Tekstą parengė Ligita iš Ligi Dangaus

Gražina Gum – Superdesertai

Ligi Dangaus — Sat, 10 Oct 2020 20:02:25 +0000

Daug kam netikėta, kad iš žinomų ingredientų galima sukurti šį tą unikalaus, išskirtinio, o ypač svarbu tai, kad visa, ką užaugino gamta, išlieka nepakitę. Tereikia mokėti derinti gamtos gėrybes, sukurti ypatingą tekstūrą, skonį, išvaizdą. Taip gimsta savitas stilius. Be to, visada pabrėžiu, kad nereikia naudoti sintetinių priedų.

Perskaičiau dar vieną receptų knygą. Šį kartą apie sveikesnes mums įprastų saldumynų alternatyvas. Skirtingai nei įprastų saldėsių gamybai šioje knygoje siūlomiems gaminiams nenaudojami kvietiniai miltai, cukrus, kiaušiniai, sviestas, daugiausia renkamasi įvairūs džiovinti bei švieži vaisiai ir uogos, riešutai, sėklos, kokosų aliejus, medus.

Ši knyga turėtų praversti itin savo sveikata besirūpinantiems žmonėms atrandant naujų receptų desertų stalui.

120 puslapių

Šaltiniai: paveikslėlis – www.knyguklubas.lt, ištrauka – Gražina Gum – Superdesertai

Tekstą parengė Ligita iš Ligi Dangaus